কম ঘুম স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। চিকিৎসকদের মতে, শরীর সুস্থ থাকতে এক জন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের রোজ ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পরিমাণে না ঘুমালে নানা রকম শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়। কম ঘুম যেমন স্বাস্থ্যকর নয়, তেমনই প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমও শরীরের জন্য ভাল নয়। ‘ইউরোপিয়ান হার্ট জার্নাল’-এ শীর্ষক গবেষণা পত্রে প্রকাশিত সমীক্ষা অনুসারে, অতিরিক্ত ঘুম স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে।
গবেষণা বলছে, যারা প্রতিদিন ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুমচ্ছেন দেখা গিয়েছে, মধ্য বয়সের পর থেকেই তাদের হৃদযন্ত্রে নানা সমস্যা দেখা দিয়েছে। অনেক দিন ধরে ৮ ঘণ্টার বেশি ঘুম হৃদযন্ত্রের ক্ষতি করতে পারে। যারা ৬ ঘণ্টার কম ঘুমন, তাদের হৃদরোগের আশঙ্কা ৫ শতাংশ বেড়ে যায়। কিন্তু যারা ৯ ঘণ্টার বেশি ঘুমন তাদের ক্ষেত্রে আবার হৃদরোগের আশঙ্কা ৫ শতাংশ বৃদ্ধি পায়। বেশি ঘুমলে হৃদরোগের আশঙ্কাবৃদ্ধি ছাড়াও অন্যান্য শারীরিক সমস্যারও সৃষ্টি হয়।
টাইপ ২ ডায়াবিটিস : প্রয়োজনের বেশি ঘুমলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়তে পারে। গবেষণা বলছে, যারা পর্যাপ্ত ঘুমন তাদের তুলনায় বেশি সময় ধরে ঘুমিয়ে থাকা মানুষের মধ্যে ডায়াবিটিসের আশঙ্কা বেশি দেখা যায়।
স্থূলতা : দিনে যারা ৯-১০ ঘণ্টার বেশি সময় ধরে ঘুমন, তাদের মধ্যে স্থূলতার আশঙ্কা প্রায় ২১ শতাংশ বেশি। তুলনায় দৈনিক গড়ে ৬-৭ ঘণ্টা ঘুমনো ব্যক্তিদের মধ্যে স্থূলতার আশঙ্কা কম।
মানসিক অবসাদ : ঘুম কম হওয়ার কারণেই মূলত অনেকে অবসাদ, উদ্বেগের সমস্যায় ভুগে থাকেন। কিন্তু সমীক্ষা বলছে, প্রায় ১৫ শতাংশ মানুষ বেশি ঘুমের কারণে অবসাদগ্রস্ত হয়ে পড়েন।
মাথা ব্যথা : বেশি ঘুম মস্তিষ্কের সেরাটোনিন হরমোন ক্ষরণকে প্রভাবিত করে। ফলে মস্তিষ্কে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। মাথার ভিতরে বিভিন্ন কোষে চাপ সৃষ্টি হয়। যা মাথা ব্যথার অন্যতম কারণ।
