ঘরোয়া ব্যায়ামের মাধ্যমেই নারীর প্রজনন স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করা সম্ভব। হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি, ওজন নিয়ন্ত্রণসহ বহু সমস্যার সমাধান পেতে পারেন ঘরে বসেই। কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম নিয়ম মেনে করলেই প্রজনন স্বাস্থ্য ভালো থাকে, মন হয় ফুরফুরা এবং আত্নবিশ্বাস বাড়ে। ফলে অলস সময়তে নিজের যত্ন নিতে করতে পারেন এ–সকল ব্যায়াম।
১. ক্যাট–কাউ–স্ট্র্যাচ ব্যায়াম শরীরের হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা ও জরায়ুর রক্তসঞ্চালনে বিশেষভাবে জরুরি। দুই পায়ে আসন করে বসে শ্বাস ওঠানামার অনুশীলন করুন প্রতিদিন ৫–১০ মিনিট।
২. চাইল্ড পোজ ব্যায়াম তলপেটের চর্বি কমাতে খুব দারুণ কাজ করে। হাঁটু গেড়ে বসে হাত সামনের দিকে দিয়ে মাটিতে স্পর্শ করুন, সর্বোচ্চ ৩০–৪০ সেকেন্ড ধরে রাখার চেষ্টা করুন। দিনে অন্তত ৫ মিনিটের জন্যে করলেই তলপেটের চর্বি অনেকাংশেই কমবে।
