আধুনিক প্রযুক্তির যুগে মোবাইল ফোন এখন আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। যোগাযোগ, শিক্ষা, বিনোদন সব কিছুতেই মোবাইল অপরিহার্য হয়ে উঠেছে। কিন্তু এই প্রয়োজনীয় যন্ত্রই আজ অনেকের কাছে ‘আসক্তির’ বস্তুতে পরিণত হয়েছে, বিশেষ করে বর্তমান তরুণ প্রজন্মের মধ্যে। বিশেষজ্ঞদের মতে, মোবাইল আসক্তি শুধু সময়ের অপচয় নয়; এটি মনোযোগের ঘাটতি, মানসিক চাপ, ঘুমের সমস্যা এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতার মতো নানা জটিলতা সৃষ্টি করছে। অনেকে দিনভর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে মগ্ন থাকে, বাস্তব জীবনের সম্পর্ক ও দায়িত্ব থেকে ধীরে ধীরে দূরে সরে যাচ্ছে। মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন, মোবাইল আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে প্রথমেই প্রয়োজন সচেতনতা ও আত্মনিয়ন্ত্রণ। একজন ব্যবহারকারীকে বুঝতে হবে কখন তিনি প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মোবাইল ব্যবহার করছেন এবং কেন তা তার জীবনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
সম্ভাব্য কিছু করণীয়: ১. নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ: প্রতিদিন মোবাইল ব্যবহারের জন্য নির্দিষ্ট সময় ঠিক করে নিন এবং সেটি মেনে চলার অভ্যাস করুন। ২. অপ্রয়োজনীয় অ্যাপ মুছে ফেলা: যেসব অ্যাপ শুধু সময় নষ্ট করে, সেগুলো সরিয়ে দিন বা নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন। ৩. বাস্তব জীবনের সম্পর্ক বাড়ান: বন্ধু–বান্ধব ও পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান; মুখোমুখি কথা বলার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ৪. শখ ও সৃজনশীল কাজে যুক্ত থাকুন: বই পড়া, খেলাধুলা, সংগীতচর্চা বা সামাজিক কাজে অংশগ্রহণ মনোযোগ সরাতে সাহায্য করবে। ৫. ঘুমানোর আগে মোবাইল ব্যবহার না করা: বিশেষ করে রাতের সময় মোবাইল ব্যবহারে সীমাবদ্ধতা আনুন; এটি মানসিক প্রশান্তি ও ঘুমের গুণমান বাড়ায়।
