নারীর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ইয়োগা একটি পরীক্ষিত ও প্রাচীন পদ্ধতি, যা শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা বজায় রাখতে অসাধারণ ভূমিকা রাখে। নিয়মিত ইয়োগা অনুশীলন নারীর দেহে নমনীয়তা ও শক্তি বৃদ্ধি করে, রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। বিশেষত মাসিক অনিয়ম, মেনোপজজনিত সমস্যা, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কিংবা পিঠ ও কোমরের ব্যথা কমাতে ইয়োগা অত্যন্ত উপকারী। শ্বাস–প্রশ্বাসের নিয়ন্ত্রিত ব্যায়াম মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমিয়ে মনকে শান্ত রাখে, যা কর্মজীবী ও গৃহিণী উভয়ের জন্যই জরুরি। এছাড়া, ইয়োগা ভঙ্গিমা শরীরের ভেতরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গের সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখে এবং দীর্ঘমেয়াদে হৃদ্রোগ, ডায়াবেটিস ও স্থূলতার ঝুঁকি কমায়। গর্ভাবস্থায় উপযুক্ত ইয়োগা অনুশীলন মা ও সন্তানের সুস্থতা নিশ্চিত করতে সাহায্য করে, তবে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে তা করা উচিত। আধুনিক জীবনের ব্যস্ততা, অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস ও মানসিক চাপের মধ্যে ইয়োগা এক প্রকার প্রাকৃতিক ওষুধের মতো কাজ করে, যা ওষুধ ছাড়াই শরীর ও মনকে সুষম রাখে। তাই নারীর স্বাস্থ্য সুরক্ষায় ইয়োগা শুধু একটি ব্যায়াম নয়, বরং এটি সুস্থ, সক্রিয় ও আনন্দময় জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ।
যেভাবে শুরু করবেন–
১. প্রতিদিন সকালে শান্ত পরিবেশে ১০–১৫ মিনিট সময় বের করুন।
২. হালকা স্ট্রেচিং ও শ্বাস–প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন (যেমন প্রাণায়াম, তাড়াসন)।
৩. আরামদায়ক পোশাক পরুন এবং খালি পায়ে অনুশীলন করুন।
৪. ইউটিউব ভিডিও, অনলাইন ক্লাস বা প্রশিক্ষকের সাহায্যে ভঙ্গিমা শিখুন।
৫. সহজ আসন দিয়ে শুরু করে ধীরে ধীরে সময় ও টাস্ক বাড়ান।
৬. খাবারের অন্তত দুই ঘণ্টা পরে ইয়োগা করুন।
৭. নিয়মিত অনুশীলন করে নমনীয়তা, শক্তি ও মানসিক প্রশান্তি অর্জন করুন।
