সমগ্র বিশ্বসংসার তোলপাড় করে নারী প্রিয়জনের জন্য সুখ খুঁজে আনতে পারে, আর্তের সেবায় নিজেকে বিলিয়ে দিতে পারে, হাসি ফোটাতে পারে মুর্তিমান বিষাদের ঠোঁটে! এমনই শত মহাকীর্তির অভিযাত্রায় নারীরা নিজেকে হারিয়ে ফেলে নিজেরই অজান্তে। ‘আমার আমি’ হয়ে ওঠায় যেন চরম অনীহা তাদের। নিজের জন্য একটু সময়, একটু যত্ন, একটু পরিচর্যা, নিয়ম করে একটা দু’টো ভালো অভ্যাসের চর্চা আর হয়ে ওঠে না। শুধু নিজের জন্য এক কাপ চা তা–ও যেন বাহুল্য! নারীর কেন নিজের প্রতি এই অবহেলা, নাকি আত্মঅভিমান? বাস্তবতা এটাই যে সবার আগে নিজেকে ফিট রাখতে হবে। নিজে সুস্থ–প্রশান্ত থাকলেই স্বাচ্ছন্দ্যে অন্যদের ভালো থাকার উৎস হয়ে উঠতে পারা যায়। আর সেই ভাল থাকার উদ্যোগ নিতে হবে নিজেকেই। তার আগে জানা প্রয়োজন কিভাবে নিজেকে সহজে ফিট রাখা যায়। জিমে না গিয়ে, পার্কে জগিং না করে, ব্যায়ামের দামী–দামী ইন্সট্রুমেন্ট ব্যবহার না করেও কীভাবে ফিট থাকা যায় সেসব বিষয়ের উপর আলোকপাত করবেন দীনা মরিয়ম। ১৯৯৯ সাল থেকে তিনি যোগ ফাউন্ডেশনের (বর্তমানে কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশনের) আওতায় মেডিটেশনের কোর্স চর্চা শুরু করেন। ২০১১ সালে তিনি গুরুজী জনাব শহীদ আল বোখারী মহাজাতকের তত্ত্বাবধানে যোগ ব্যায়ামের ওপর কোর্স সম্পন্ন করেন।
পর্ব–৪
আমরা ইতোমধ্যে জেনেছি যোগ হস্তমুদ্রা শুধু যে স্বাচ্ছদ্য এবং প্রশান্তি নিয়ে আসে তা–ই নয় বরং রোগ প্রতিরোধ এবং রোগমুক্তির সাথেও সম্পর্কযুক্ত। আমাদের শরীরে যেমন পাঁচটি তত্ত্ব রয়েছে তেমনি আমাদের শরীরের যত দোষ রয়েছে তাদের প্রধান তিনটি ভাগে ভাগ করা হয়েছে যেমন: ১) বাত বা বাতা ২) পিত্ত বা পিত্তা ও ৩) কফ বা কাফা। আমাদের শরীরে যত ধরনের রোগ হয়ে থাকে তার কারণগুলো উল্লেখিত এই তিনটি দোষের মধ্যেই সীমাবদ্ধ। বাতের উপাদান বায়ু ও আকাশ তত্ত্ব, পিত্তের উপাদান অগ্নি ও জল তত্ত্ব, কফের উপাদান মাটি ও জল তত্ত্ব। দেখা যাচ্ছে আমাদের রোগের কারণ বা দোষগুলোও পাঁচ তত্ত্বেরই সাথে সম্পর্কিত। যে কারণে হস্তমুদ্রার মাধ্যমে তত্ত্বগুলো নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে তিনটি দোষকেও আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। জ্ঞান মুদ্রা,আকাশ মুদ্রা,পৃথ্বি মুদ্রা ও ইন্দ্র মুদ্রার মাধ্যমে আমরা পাঁচ তত্ত্বের ঘাটতিজনিত এবং বায়ু মুদ্রা, শূন্য মুদ্রা, সূর্য মুদ্রা ও বরুণ মুদ্রার সাহায্যে আমরা এই পাঁচ তত্ত্বের বাড়তিজনিত সমস্যাগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। এভাবেই বিভিন্ন রোগের উপর হস্তমুদ্রার প্রভাব পড়ে। আমরা ধীরে ধীরে এই মুদ্রাগুলো শিখে নেবো। আমাদের আজকের মুদ্রার নাম আকাশ মুদ্রা।
যেভাবে মুদ্রা করতে হবে:
বৃদ্ধাঙ্গুলি উপরিভাগ এবং মধ্যমা আঙ্গুলে উপরিভাগ বা মাথার অংশ দিয়ে স্পর্শ করতে হবে অর্থাৎ থাম্বস টিপ এ্যান্ড মিডল ফিঙ্গার্স টিপ পরস্পরকে টাচ করবে। এ সময় অন্য তিনটি আঙ্গুল তথা তর্জনী, অনামিকা ও কনিকা সোজা থাকবে। বৃদ্ধাঙ্গুলি অগ্নি তত্ত্ব বা ফায়ার এলিমেন্ট এবং মধ্যমা শরীরের আকাশ তত্ত্ব বা স্পেস এলিমেন্ট রিপ্রেজেন্ট করে। তাই বৃদ্ধাঙ্গুলির সাথে মধ্যমা এভাবে সংযুক্ত হলে তা শরীরের আকাশ তত্ত্ব বা স্পেস এলিমেন্টকে বাড়িয়ে দেয়। এতে করে আকাশ তত্ত্ব ঘাটতিজনিত সমস্যাগুলো সমাধান হয়। শরীরের ‘কফ’ বা ‘কাফা’ দোষের জন্য স্পেশাল মুদ্রা এই আকাশ মুদ্রা। এই মুদ্রা সুখাসন বা অন্য কোন (ক্রস লেগ) সহজ আসনে বসে, হাতের পিঠ হাঁটুর উপর রেখে চর্চা করতে হবে। নিয়মিত ১৫ মিনিট করে চর্চা করা যায় তবে ক্ষেত্রবিশেষে বাড়ানো যেতে পারে।
উপকারিতা:
১) ফুসফুস ও শ্বাস–প্রশ্বাসের সমস্যা কমায়।
২) শরীরের ডিটক্সিফিকেশনের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।
৩) যাদের কানের সমস্যা আছে তারা বিশেষ উপকার পাবেন। টিনিটাস বা কানে শব্দ হওয়া, ব্যথা করা, ভার ভার লাগাসহ কানের যেকোন সমস্যায় উপকার পাওয়া যায়।
৪) যেহেতু শরীরের ‘কফ’ বা ‘কাফা’ দোষের উপর কাজ করে তাই হাইপো থাইরয়েড এবং শরীরের মেটাবলিজন ঢিমে হয়ে যাওয়ায় উপকার হয়।
৫) হাড়ের ক্যালসিয়াম ঘাটতিজনিত রোগে উপকার হয়। অস্টিওপোরোসিস জাতীয় রোগে উপকার পাওয়া যায়। ত্রিশের উপরে বয়স এবং যারা স্তন্যদায়ী মা তাদের অনেক ক্যালসিয়াম ক্ষয় হয় তাই এই মুদ্রা তাদের জন্য উপকারী।
৬) শরীরে আকাশ তত্ত্ব বৃদ্ধি পাওয়ায় আধ্যাত্মিক সংযোগ ভালো হয় এবং এই তত্ত্ব বৃদ্ধি পেলে অন্য চারটি তত্ত্বও ব্যালেন্স হয়।
৭) আত্মবিশ্বাস বাড়ায়। এই মুদ্রা শারীরিক মানসিকভাবে চ্যালেঞ্জড মানুষের জন্যও উপকারী।
যাদের বা যেভাবে করা নিষেধ:
এই মুদ্রা পদ্মাসন, সুখাসন বা অন্য কোন সহজ আসনে বসে করতে পারেন কিন্তু দাঁড়িয়ে এই মুদ্রা করার নিয়ম নেই।
যাদের জয়েন্ট পেইন এবং অন্যান্য ব্যথার সমস্যা আছে ; শরীরে ‘বাত’ বা ‘বাতা’ দোষ রয়েছে তারা এই মুদ্রা চর্চা না করাই ভালো। কারণ এই মুদ্রা আকাশ তত্ত্ব বাড়িয়ে দেয় যা বাত দোষের রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
