১. প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা
নিত্য ৩০ মিনিট নিয়ম করে হাঁটলে হৃদপিণ্ড, রক্তচাপ ও মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকে। এছাড়াও হাড় মজবুত করে ও ওজন নিয়ন্ত্রণ করে।
২. রাতে ঘুমানোর আগে ব্রিদিং এক্সারসাইজ
এক মিনিট করে অন্তত ৫ মিনিট নিশ্চুপে শ্বাস–প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে হরমোনের ভারসাম্য ঠিক থাকে। মানসিক স্বাস্থ্য ভালো থাকার পাশাপাশি ঘুম ভালো হয়।
