নারীর জন্যে রক্তস্বল্পতা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে গর্ভধারণ, মাসিক চলাকালীন কিংবা অপুষ্টিজনিত কারণে রক্তস্বল্পতা দেখা দিতে পারে। এক্ষেত্রে যে সকল খাবার খেলে রক্তস্বল্পতা দূর হতে পারে :
আয়রনসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া : আয়রন শরীরে হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা অক্সিজেন বহন করে। খাদ্যতালিকায় রাখুন লাল মাংস (গরু/খাসি), ডিমের কুসুম, চিকেন লিভার (কলিজা), ডাল, ছোলা, মসুর, পালং শাক, কচুশাক, কলমিশাক, কিসমিস, খেজুর, কুচি শুকনা আপেল, আখের রস, মধু।
ভিটামিন সি খাওয়া : আয়রন শোষণে সহায়ক ভিটামিন সি আয়রন শোষণ বাড়ায়। তাই আয়রনের সঙ্গে খেতে পারেন লেবু, কমলা, মালটা, আমড়া, আমলকি, পেয়ারা, টমেটো, ক্যাপসিকাম।
ফোলেট ও ভিটামিন ই ১২ গ্রহণ : রক্ত তৈরি করতে এগুলোও প্রয়োজনীয়। ডিম, দুধ, দই, বিনস, মটর, সারডিন মাছ, ব্রকলি, শালগম পাতা।
পর্যাপ্ত পানি পান করা : রক্তপ্রবাহ ঠিক রাখতে ও শরীর পরিষ্কার রাখতে প্রতিদিন ৮–১০ গ্লাস পানি পান করা জরুরি।
