নিয়মিত কম্পিউটার ব্যবহারকারীদের করণীয়

মো. আরমান বিন আজিজ মজুমদার

শনিবার , ৭ ডিসেম্বর, ২০১৯ at ৬:০৭ পূর্বাহ্ণ

নিয়মিত কম্পিউটার ব্যবহারের ক্ষেত্রে চোখের যত্নে করণীয় : ২০-২০-২০ নিয়ম (২০/২০/২০ ৎঁষব) :
চোখ সুরক্ষার জন্য একটি নিয়ম হচ্ছে ২০-২০-২০। এটি আন্তর্জাতিকভাবে স্বীকৃত। অর্থাৎ প্রতি ২০ মিনিট পর পর, ২০ ফুট দূরত্বের কোনো জিনিসের দিকে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখ বিশ্রাম পাওয়ায় চোখে যথেষ্ট আর্দ্রতা থাকে এবং চোখের ওপর চাপ কমে।
বসার ধরণ নির্দিষ্টকরণ

কম্পিউটার টেবিল, মনিটর এবং ব্যবহারকারীর চেয়ার সঠিক এংগেল বরাবর রাখুন। খেয়াল রাখুন মনিটর ভিউয়িং এংগেল যেনো ঘাড় বা মাথাব্যথার কারণ না হয়।
একটানা কাজ নয়

একটানা বেশিক্ষণ কম্পিউটারের সামনে কাজ করবেন না। মাঝে মধ্যে কাজ থেকে বিরতি নিন।
ঘনঘন চোখের পলক ফেলুন

কম্পিউটারে কাজ করার সময় চোখের পলক পড়া কমে যায়। অতিরিক্ত মনোযোগের ফলে চোখের পলক ফেলতে খেয়াল থাকেনা। এর ফলে চোখের পানি কমে যায় কাঁটা কাঁটা লাগবে চোখে অস্বস্তি ও ক্লান্তি আসবে।
সহজে পাঠযোগ্য ফন্টের ব্যবহার

স্ক্রিনে পড়া বা লেখার জন্য ছোট ফন্ট ব্যবহার করবেন না। চোখের জন্য আরামদায়ক ফন্ট নির্বাচন করুন। কারণ ছোট ছোট লেখা চোখের ওপর বেশি চাপ সৃষ্টি করে।
সঠিক আলোর ব্যবহার

কম্পিউটারকে এমনভাবে রাখতে হবে যাতে ঘরের জানালা বরাবর কম্পিউটারের অবস্থান না হয়। উজ্জ্বলতা বেশি হলে চোখের ওপর বেশি চাপ পড়ে এবং অস্বস্তিকর অনুভূতি হয়।
সর্বোপরি চোখের যেকোনো সমস্যায় চিকিৎসা কিংবা পরামর্শের জন্য চক্ষু চিকিৎসকের শরণাপন্ন হউন। চোখের যত্ন নিন, ভালো থাকুন। সুস্থ থাকুন।

লেখক : লো-ভিশন ও কন্টাক্ট লেন্স বিশেষজ্ঞ

x